Dau bung kinh là benh phu nu thường gặp hàng tháng, tuy nhiên nếu không chú ý khám và điều
trị kịp thời có thể sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chị em, vì dau bung
kinh là biểu hiện của rất nhiều bệnh nguy hiểm khác nhau như: lac noi mac tu cung, u xơ tử cung, u nang buong trung, rất có thể chị em sẽ phải chua vo sinh
nếu không điều trị bệnh sớm.
 |
| Một số cach giam dau bung kinh hieu qua (ảnh minh hoa) |
Trong những ngày có kinh nguyệt, một số chị em phụ nữ thường
có cảm giác đau bụng dữ dội, kèm theo đó là cảm giác người buồn nôn, chóng mặt,
mệt lả đi. Theo các nhà khoa học, các triệu chứng đó do nguyên nhân là các rối
loạn hóa học trong cơ thể. Để giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ
nên đọc phương pháp giảm dau bung kinh nguyệt hiệu quả tại nhà trong
bài này.
Cách giảm đau bụng kinh
Không được vận động
quá mức: Trong khi có kinh và một ngày trước, sau kỳ kinh, chị em phụ nữ
không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ và vận động nhẹ
nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.
Tránh xúc động trong
những ngày có kinh: Khi có kinh chị em nên giữ cho tâm hồn mình được thư
thái, thoải mái, giảm bớt căng thẳng, hạn chế stress sẽ góp phần làm dịu cơn
đau..
Chế độ ăn uống: Nên
ăn đủ chất nhưng hạn chế ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón dễ làm dau bung
kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất
khoáng có chứa canxi.Không nên ăn những thức ăn chế biên tinh mà cần ăn nhiều
rau, trái cây, cá và hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn. Không ăn những thứ
có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,… Không uống cà phê, chè, cô ca cô
la vì có chất cafein có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.
Tránh tiếp xúc lạnh trong những ngày “đèn đỏ”. Cần giữ ấm cơ
thể trước, trong và sau khi hành kinh. Về mùa thu – đông – xuân, chị em không
nên bơi lội, tám rửa bằng nước lạnh, uống nước lạnh, làm việ nơi đồng sâu bởi
khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau;
Trong những ngày này, nên tắm nước ấm nóng và cho thêm một
chút muối vào chậu nước tắm; Khi trời lạnh nên sưởi ấm khi có kinh, vì hơi ấm
làm máu dễ lưu thông và tạo cho cơ bắp thư giãn, nhất là vùng xương chậu thường
bị co cứng và sưng huyết trong những ngày này.
Khi đau bụng kinh thì
nên làm gì?
Nên chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh
nóng quá sẽ gây bỏng).
Massage bàn chân cho bớt đau vì bàn chân có những huyệt đạo
liên quan tới vùng chậu đồng thời các bạn có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối
cho thư giãn.
Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức
nóng của gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau.
Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng giúp máu lưu
thông dễ dàng.
Massage nhẹ và thường xuyên phần bụng dưới khi đang có kinh
giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.
Uống vitamin E 2 ngày trước khi có kinh và tiếp tục đến ngày
thứ 3 của chu kỳ.
Trường hợp đau nhiều quá các bạn có thể uống thuốc giảm đau
theo chỉ dân của bác sỹ và tuyệt đối không được tự ý dùng bất kỳ một loại thuốc
nào nếu không có hướng dẫn của bác sỹ.
Với một số phương pháp giảm dau bung kinh nguyệt hiệu
quả tại nhà ở phía trên sẽ giúp chị em giảm hẳn cơn đau bụng và những khó
chịu trong kỳ kinh nguyệt một
cách dễ dàng, hiệu quả. Chúc chị em chị em phụ nữ chúng mình luôn trẻ, đẹp, tự
tin mỗi ngày nhé.
